Karin fyllde år!

Eftersom alla var på plats togs kusinbilder med gammelfarmor/mormor Thyra!

SötElsa! ^^

Ååh, det är så tråkigt att Alexander jobbar så dumma tider. Tycker inte om att få sitta ensam såhär på kvällarna! :(
(Alltså inte för att jag är mörkrädd!)
Gör mig bara sad att vi tappar en massa timmar att umgås eftersom han måste sova så tidigt!
:(

Jaja, jag vet, det är massa folk som har det mycket värre och har distansförhållanden och grejer ><
Men lite whine har väl aldrig skadat?
Man kan ju se det som att det är lite gulligt att efter 4,5 år tillsammans vill jag fortfarande vara med Alexander every minute of every day! <3
Hehe :)
Okej, ibland är det väl skönt att vara ensam också. Men eftersom vi har lillmonstret tycker jag aldrig att man hinner bli "less" på varann längre!

Nä, nu längtar jag till helgen!

Gullegull!

Signhild hälsade på oss i söndags!
Myyyys ^^

Blir riktigt fina bilder ändå, även fast jag inte fattar nånting av alla inställningar! ><

 

Fast de flesta ser ut ungefär såhär, haha :P
Upptäckte att jag måste tydligen köpa till en blixt för det fanns ingen inbyggd. Besvärligt!

Åh, alltid kul när man sitter och småångestar över hur mycket godis man har lyckats trycka på en kväll och samtidigt går in och läser om Sara's as-tränings-pepp! Haha! ;P

Känner att jag borde rycka upp mig!
Tränade dock i tisdags, "promenerade" på crosstrainern i onsdags, skottade snö och pulsade i snö i torsdags och fredags (tyckte jag fick räcka ><).
Men jag är en sån där typisk "nu är det helg nu får man unna sig"-person, och så går det till överdrift och så blir det bara bajs! Bajs.
Måste på nåt sätt lära mig köpa mindre godis!!
Har som kommit till en understanding med mig själv att jag måste satsa på träning snarare än bantning och att en godisdag i veckan kan jag unna mig. Men om man köper godis på fredag och inte kan bestämma sig för vad man vill ha och slutar med att köpa så mycket att man kan moffa både fredag och lördag och ändå ha kvar på söndag (och ibland även måndag) blir det liksom inte helt rätt.. ><
Dåligt!

På tal om att träna?

Men men.
Det där får vi ta tag i imorgon! Nu vill jag sova -_-

Äntligen fixat minneskort (tack mamma <3) till min AZM kamera jag fick i julklapp av Alexander (<3<3<3) men nu har jag suttit och pillat med den så mycket att batteriet tog slut!
Men imorrn är det säkert färdigladdat så då kan jag lägga upp lite fina bilder!

Godnattsies! ^^

Det är ett hårt jobb!

 

 

Nån måste ju styra upp häromkring!

 

Haha, okej.
Ser ni det uppenbara felet?

Titta noga....

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

 

 

 

 

 

 

Lite sne klyfta va?

Eller kanske... börjar på p och slutar på hotoshop?

:P

 

 

Det verkar i alla fall gå bra för Hardy på förskolan!
Och det var extra kul i torsdags när Wille var på besök! :D
(han går på den andra avdelningen)

 

Egentligen skulle vi ha börjat förra måndagen, men då var de inte klara med att bygga ett nytt skötrum, så vi fick börja i onsdags. Men då var det bara en besöksdag först, sen var jag med Hardy där 9-14 torsdag och fredag. Men sen blev Hardy sjuk i helgen (fick feber lämpligt nog på fredag eftermiddag!) och hade fortfarande 37,5° igår så då ville de inte ha dit honom! :o
Så idag fortsatte vi och jag var med, och imorgon ska vi testa att lämna för första gången!
Det har gått väldigt bra hittills, han har bara varit lite blyg och velat sitta i mitt knä på morgonen, men jag undrar om inte det är för att han är lite morgontrött, för idag kom vi dit efter 10:00 (jag gjorde en tenta över internet mellan 9:00-10:00) och då var han jättebusig och började direkt leka med de andra barnen!

 

Är helt sjukt imponerad av hur bra det har gått att sova!

Hemma, sen han var 4 månader, sover Hardy ensam i ett tyst, kolsvart rum och på förskolan är de flera barn och vuxna i ett rum som bara har persienner för. Alltså är det ganska ljust eftersom de sover vid 12!

Första sovningen tog det ganska lång tid innan han somnade, men jag var envis och lät honom inte sätta sig eller ställa sig upp. Höll en arm om honom, inte hårt, men så att han inte kunde ta sig upp. Men tillslut försökte jag lägga filten över oss så det skulle bli mörkare och efter lite bråk med den så somnade han! (lätt utmattad troligen)
Andra dagen gick det redan mycket bättre, han försökte bara sätta sig upp några gånger, och la själv snutten över huvudet, och när jag strök honom lite på magen somnade han!
Och idag! När han fick tutten och snutten gick han själv och pekade på sov-rummet och madrassen! Sen låg han bara och tittade upp i taket (försökte bara sätta sig upp en gång) sen började han gnugga snutten mot ansiktet, och sen somnade han!! Tog kanske 10 minuter!
Jag är helt fascinerad! :D
Hoppas verkligen att det kommer gå lika bra imorrn när jag inte är med! Skulle vara himla skönt om allting bara funkade! :)

 

Jaja, säkert fett ointressant inlägg för många, men vissa kanske är intresserade av hur det går för lillplutten!

Nu - lite Skyrim innan sängen! ^^

Jättetråkig, jättedålig på att uppdatera, jättemycket skolarbete, jättemycket inskolning, jättemycket trött!

Ja, men vilken normal exempeltext!
Oo


(100% plugg is on)

Haha ja det känns konstigt, idag började Alexander jobba men Hardy kan inte börja på förskolan förrän på onsdag för de håller på med några ombyggnationer, så idag är det bara jag och stjärnan!
Har hunnit panika över att vi kommer ha tråkigt och måste hitta på nåt redan, och vi har bara varit vakna i typ 2 timmar! :P
Nu ångestar jag bara över att vi måste gå ut och leka i snön (barn ska ha frisk luft!!) men jag är inte alls sugen. Vill vara inne och mysa! Men det vill aldrig unge herrn. Förutom när han har typ 40 graders feber :P
Så det är bara att rycka upp sig och klä på sig! Brr.

Nu låter det kanske som att jag inte har varit nånting med Hardy på senaste halvåret, men det har jag ju! Bara det att Alexander typ alltid har varit hemma och kunnat busa med Hardy när jag behöver göra en massa annat!
Så jag känner stressen över att bara sitta hemma utan att kunna uträtta nånting! :P
Har i och för sig hunnit slänga in en tvättmaskin än så länge! Nice!
Dock behöver jag framförallt plugga, men det är nog ett skämt att ens försöka sig på. Suck. (creds till alla mammor som pluggar och är mammalediga samtidigt! Hur nu sånt går till Oo)

Snowraceraction idag också kanske?
(förresten, är det bara jag som egentligen kallar såna där för bob?!)

...?

 

Alltså jag FÖRSTÅR verkligen inte vad som är grejen med hennes ass!?

Citerar Aftonbladet:

"...så fick bruden konkurrens. För (nästan) lika uppmärksammad blev hennes lillasyster Pippas klänning, också en Burton-kreation, tack vare den eleganta skärningen som framhävde vissa valda kroppsdelar."

 

Men vart då?

 

VART är hennes berömda "bum"??

 

Aaaah Oo

 

 

 

(Kim Kardashian - ett riktigt ass!)

 

 

 

 

 

 

Igår hälsade vi på hos gulleSignhild och gulleBella! ^^

 

Hardy var väldigt snäll mot Signhild och sa "bäbiii" hela tiden, haha! Sötnosar!

Ni ser väl vilket PAR de skulle bli om en 15 år? ;D

(En aning sent, men här kommer i alla fall lite bilder från nyårsfirandet i Gumboda! ^^)

Tänkte bara gå igenom några punkter som folk verkar ha glömt/förträngt nowadays, i nyårslöftenas ära:


1. Kalorier!

Alla fettdieter och fettdoktorer och fettrekommendationer verkar ha fått folk att glömma bort en viktig sak: fett har skyhögt energiinnehåll = kalorier! (kommer ni ihåg? Det där man räknade och hade inpräntade tabeller på på typ... 90talet?)
Vilket leder oss till:

1.1 LCHF är inte nyttigt i sig! Det finns inget som heter "LCHF-light" eller "min version av LCHF", man kan inte slänga in en "LCHF-kladdkaka" mitt i en GI-diet eller vad man nu håller på med! LCHF bygger just på dynamiken i att man ersätter kolhydraterna med högt fettinnehåll, men man måste vara strikt! Äter man kolhydrater "ibland" kan man inte varva det med LCHF-recept, då vräker man bara i sig en jäkla massa fett! (=kalorier! Sånna där som man går upp i vikt av om man inte förbränner dem!)

1.2 Även nyttigt fett är fett! Ja, det finns jättenyttiga och till och med essentiella fetter i t.ex. avocado, fisk, nötter osv., det har vi lärt oss by now. Men det vi måste komma ihåg är att även nyttiga fetter är fortfarande fett, och har högt energiinnehåll! Alltså, ät nyttiga fetter, men med måtta! Annars går man upp i vikt av det också!

Dessutom finns det fler saker man kan diskutera, typ hjärnan lever på kolhydrater (kan man bli trögtänkt av LCHF?), flera cancer-, tarm- och hjärtsjukdomar ökar risken/förvärras av högt intag av fett och även högt intag av proteiner, osv. (Men det är bara nånting jag har stött på när vi har pluggat anatomi och sjukdomar, inget jag satt mig in i, och fettdoktorn är ju ändå läkare så hon borde ju rimligtvis inte rekommendera nånting man blir dålig av. Så jag säger inget om man ska eller inte ska äta LCHF.)


2. Det komplicerade förbränningshelvetet

Kroppen är inte heller särskilt simpel, den drivs till stor del av hormoner och kemiska reaktioner vi inte kan styra över. (kärleken är blind, någon?) Därför kan man tycka att man gör "allt rätt" och ändå går man inte ner i vikt! Men hur evolverade och avancerade våra hjärnor än är, är våra kroppar kvar på stenåldern. All form av stress försätter kroppen i den så kallade "fight or flight"-reaktionen, vilket bland annat höjer pulsen, gör oss mer uppmärksamma och sänker förbränningen! (helt enkelt för att spara energi till att kunna fly/fäkta)
Saker som höjer stressnivån hos oss är t.ex. när vi prioriterar bort att sova, tränar hårt utan återhämta sig efteråt, (återhämtningen efter ett hårt styrkepass är en hel dag, do not forget!) är konstant stressade över jobb/plugg/träning/handla/umgås/närskajaghinnaallt, osv.
Även att ge kroppen för lite mat sänker förbränningen, det leder ingen vart att svälta sig, det höjer bara stressnivån ännu mer! (okej, det leder naturligtvis nån vart, men inte på ett bra sätt, man mår varken bra eller får en snygg, fräsch och pigg kropp. Och man tappar hår!)


3. Muskler är inte djävulen!

Väldigt många (jag, länge) tjejer har fått för sig att tränar man styrketräning får man automatiskt en bodybuilderkropp! Så är det naturligtvis inte, fråga bara första bästa kille så får du säkerligen höra om hur "jääävla lång tid det tar att bygga!", och då hjälper ändå testosteron till med byggandet, något som vi brudar som bekant inte har något överflöd av.
Det muskler å andra sidan gör är att förbränna, och de förbränner sjukt mycket! Varför tror ni annars att t.ex. Twilight-Jacob var tvungen att bära med sig matlådor med "kött och potatis" vart han än gick och äta varannan timme? För att annars skulle hans jättevarulvsmuskler börja bryta ner sig själva på grund av sin jättehöga förbränning!
Nu vill vi ju inte ha muskler som honom, men bara keep in mind att stora muskler förbränner mest, så satsa på tunga lyft med rumpan, låren och ryggen!

4. Kort och intensivt is the shit

Långa konditionspass, en miljard lyft med lätta vikter, det är grejen för att bli smal! Har vi väl alltid lärt oss? Men nja. Självklart blir man mer vältränad och förmodligen går ner vi vikt bara man tränar nånting överhuvudtaget. Men långsam, utdragen, likformig träning sliter på och utmanar inte kroppen, den vänjer sig t.ex. vid ditt långdistanspass och ställer in förbränningen på så låg nivå som möjligt. (för kroppen vill ju inte svälta ihjäl, så den gör allt för att inte förbränna! Kul att man är motarbetad av sin egen kropp!)
Intervaller, snabba sprintar, tunga vikter och få repetitioner, det är däremot övningar som utmanar kroppen, tvingar den till att öka puls, kondition och förbränning och dessutom - ökar efterförbränningen markant!

Tunga vikter och få repetitioner får förmodligen de flesta tjejer att rygga tillbaka och få skräckbilder av bodybuilder"kvinnor" i huvudet, men kom ihåg - muskler förbränner fett som as! (Och: det tar TID att bygga muskler!)
Dessutom finns det en ytterligare fördel med snabba, intensiva pass - de minskar stressen! Jag menar, ett intensivt pass på 20-30 min är väl lättare att passa in i schemat än ett konditionspass på 1-1,5h? Och så lite styrka på det. Och så duschen. Och tiden till och från gymmet. Inte helt lätt att hitta 2-3 timmar 4 gånger i veckan va?

Which brings us to: Olga Rönnberg

Att hitta hennes blogg har verkligen förändrat mycket av min inställning till mat och träning. Hon följer inga galna dieter, hon äter smart. Och framförallt, hon tränar smart! (har man 5 barn måste man helt enkelt vara smart för att hitta tiden)
Gå in på hennes blogg och använd sökfuktionen, kategorier eller taggar, hon har massor av bra tips på intensiva pass, ofta med smarta, kombinerade övningar så att man slår två flugor i en smäll och tränar både styrka och kondition på under 30 min.
Och: hon tränar sjukt hårt och tungt, och ser ut såhär:

Inga skräckbodybuildermuskler så långt ögat når! Eller?


Och slutligen:
5. Kolhydrater är inte heller djävulen!

Kolhydrater är inte dåliga, snabba kolhydrater och vitt mjöl är dåligt! Men bra kolhydrater, fullkorn, flerkorn, frön, gryn, osv., är det inget fel på! De är till och med väldigt bra att ha i samband med träning, för att inte slita på och bryta ner kroppen. Man måste bara veta när de passar!
Olga rekommenderar t.ex. att man äter mer kolhydrater på morgonen/förmiddagen, mindre till lunch och ännu mindre eller inga till middag, på grund av att förbränningen är högre när man vaknar och blir successivt lägre och lägre under dagen. (hormonerna igen!) Däremot, om man bryter av med träning höjer man förbränningen ett tag igen, och t.ex. före ett konditionspass (ca 2 h före) är det väldigt viktigt att man fyller på med kolhydrater för att bara förbränna fett och inte musklerna. Logiken är att man laddar kolhydratslagren så att kroppen har nåt att ta av medans man tränar och behöver inte bryta ner musklerna (fettet tar för lång tid att "få loss" för kroppen), men sen låter man efterförbränningen bryta ner fettet!
Och då vill man ju ha så hög efterförbränning som möjligt ---> intensiv intervallträning!




Ja, det där var väl typ vad jag ville dela med mig av! Jag tränade rätt duktigt enligt Olga's tips och övningar i våras, och det var faktiskt första gången i hela mitt liv jag har märkt av skillnad i min kondition! Intervaller är verkligen något jag rekommenderar, till alla!

Jag hoppas ni tar texterna med en nypa salt, försökte vara lite rolig! ;) Och som alla som känner mig vet lever jag knappast efter de här reglerna själv! Heh. Men jag har dem ändå i huvudet och hoppas att nån gång ska jag "få till det" och inte falla tillbaka i samma gamla vanor!

Lycka till med det nya året! :D